Sprawność fizyczna jest ważna na wielu płaszczyznach.
Pomaga organizmowi funkcjonować wewnątrz i na zewnątrz. Kiedy jesteś w formie, czujesz się lepiej ze sobą. Masz więcej energii, aby robić rzeczy, które lubisz. Utrzymanie formy może naprawdę poprawić Twoje życie, więc spójrzmy na kilka wskazówek, które pomogą Ci stać się obrazem zdrowia.Jednym ze sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu sprawności w podróży jest ćwiczenie żołądka podczas jazdy. Po prostu napinaj mięśnie brzucha przez pięć liczyć, a następnie rozluźniaj, wielokrotne w trakcie dojazdów do pracy nie tylko przyspieszy czas, ale także pomoże wyrzeźbić żołądek w innym zmarnowanym czasie.Świetnym sposobem na dopasowanie jest publikowanie zdjęć postępów na forum internetowym, takim jak bodybuilidng.com. Inni ludzie będą mogli skrytykować to, jak sobie radzisz, i mogą pomóc skierować cię w lepszym kierunku. Publikowanie zdjęć to także świetny sposób na motywację.Jeśli regularnie biegasz, upewnij się, że wymieniasz buty do biegania przynajmniej co 500 mil. Jeśli nie wymienisz butów, gdy podeszwy się zużyją, będziesz biegał w niestabilnym trenażerze, co może prowadzić do kontuzji kolan i bólu kostki. Zużyta podeszwa buta może również powodować, że podeszwy stóp będą pokryte pęcherzami i twardymi, zrogowaciałymi zrogowaceniami.Jeśli masz karnet na siłownię, korzystaj z każdego oferowanego sprzętu. Staraj się nie używać tylko jednego lub dwóch różnych maszyn do ćwiczeń. Korzystanie z różnych maszyn nie tylko sprawi więcej frajdy, ale skutecznie wyćwiczysz więcej partii ciała. Spróbuj nauczyć się korzystać z co najmniej kilkunastu różnych maszyn na swojej siłowni.Ściskanie mięśni pośladków podczas podnoszenia ciężarów pomoże uratować plecy. Kiedy podnosisz ciężary, które powodują unoszenie się nad głową, wyrób sobie nawyk ściskania pośladków. To zmusi twoje ciało do pozycji, która automatycznie ustabilizuje kręgosłup. 
Stabilny kręgosłup zmniejszy ryzyko kontuzji pleców.Przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń rozgrzej swój mózg.
Przygotowanie centralnego układu nerwowego do aktywności jest tak samo ważne, jak przygotowanie mięśni. Twój centralny układ nerwowy mówi twoim mięśniom, kiedy mają się kurczyć, a dzięki temu uzyskasz bardziej efektywny trening.Jeśli próbujesz włączyć dobrą aktywność sercowo-naczyniową do swojego programu fitness, zacznij od rozgrzewki, a następnie ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie lub chodzenie. Dobrym testem, aby sprawdzić, czy ćwiczysz wystarczająco ciężko, jest wykonanie „testu mówienia”. Jeśli potrafisz swobodnie rozmawiać podczas ćwiczeń lub śpiewać piosenkę, prawdopodobnie nie pracujesz wystarczająco ciężko nad swoim trening cardio.Możesz poprawić swoją wysokość, wykonując proste ćwiczenie skoków. Stań na 8-calowym stopniu i cofnij się obiema stopami. Kiedy twoje palce uderzą o ziemię, skocz do przodu z powrotem na stopień. Kluczem do sukcesu jest jak najszybsze odciśnięcie, gdy tylko twoje palce uderzą o ziemię. Wykonaj co najmniej trzy do pięciu serii po 10-20 z nich, aby poprawić szybkość i wysokość skoku w pionie.Te wskazówki mogą Ci pomóc na wiele sposobów. Wypróbuj te, które lubisz. Trzymaj się zdrowej rutyny, a zobaczysz rezultaty. Potem przekonasz się, że o wiele łatwiej jest utrzymać zdrowy tryb życia. Poprawi się jakość Twojego życia i będziesz się lepiej czuł wokół siebie.