Lęk jest dość powszechny i dotyka wielu ludzi na całym świecie.
Z lękiem można sobie poradzić, a nawet wyleczyć. Z tego artykułu dowiesz się, jak kontrolować swój niepokój. Czytaj dalej, aby uzyskać porady, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem.Aby złagodzić niepokój, kontroluj codzienny stres. Kiedy poziom stresu wzrasta, poziom lęku również rośnie. Spróbuj delegować niektóre zadania innym ludziom i uwolnij się od części swoich obowiązków. Poświęć trochę czasu na relaks i robienie rzeczy, które lubisz każdego dnia.Aby pomóc Ci zmniejszyć objawy lęku, prowadź dziennik wszystkich wydarzeń lub problemów, które sprawiają, że jesteś niespokojny przez cały dzień. Wróć do tych wydarzeń i zobacz, jak naprawdę się rozegrały. Zdasz sobie sprawę, że często wyobrażasz sobie najgorszy scenariusz, który się nie dzieje.Oddychaj spokojnie. Kiedy zaczniesz odczuwać niepokój, postaraj się skoncentrować na prawidłowym oddychaniu. Wdychaj przez nozdrza przez około dwie sekundy, a następnie wydychaj przez rozchylone usta przez cztery sekundy. Kontynuuj tę procedurę przez pełną minutę. Gdy twój oddech wróci do normy, kontynuuj przez kilka minut kojącej, pozytywnej rozmowy ze sobą.Myśl pozytywnie. 
Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy z powodu niepokoju, pomyśl o wszystkim, co dobre w twoim życiu i pozytywnych rzeczach, które zamierzasz zrobić następnego dnia.
Choć na początku może się to wydawać trudne, im częściej to robisz, tym bardziej się do tego przyzwyczaisz.Dobrym sposobem na pozbycie się niepokoju jest zafundowanie sobie przekąski, którą lubisz. Kiedy zaczynasz czuć się trochę niespokojny, jednym z najlepszych sposobów na uspokojenie się jest uszczęśliwienie swoich kubków smakowych. Kiedy sprawiasz, że twoje kubki smakowe są szczęśliwe, twój żołądek jest szczęśliwy, a potem jesteś szczęśliwy.Trzymaj się tak zajęty, jak to możliwe przez cały czas. Kiedy masz przestój, Twój umysł będzie łatwiej koncentrować się na negatywnych rzeczach i dlatego będzie podsycać niepokój. Zacznij dzień od sprzątania domu, pracy w ogrodzie, czytania książki lub innej czynności, która sprawia Ci przyjemność.Lęk w miejscu pracy można często zmniejszyć lub wyeliminować, wybierając prosty spacer. W miarę zbliżania się terminów i nakładania przez pracodawców większej ilości pracy, wiele osób zapomina o sile krótkiej przerwy. Wychodzenie na zewnątrz i spacerowanie po budynku daje szansę na odświeżenie umysłu i ciała.Jeśli tuż przed pójściem spać zjesz małą przekąskę, która jest bogata w białko, pomożesz organizmowi utrzymać stały poziom cukru we krwi w nocy. Wiele razy twoje ataki paniki i lęku zdarzają się w środku nocy. Przyczyną tego jest często niski poziom cukru we krwi, więc przekąska pomoże ci zasnąć.Pomagaj innym, kiedy tylko masz szansę. Jeśli zobaczysz kogoś, kto potrzebuje pomocy, poproś go. Możesz również znaleźć okazję, aby pomóc rodzinie i przyjaciołom, po prostu pytając ich, czy czegoś potrzebują. To odwróci twój umysł od niepokoju i pomoże ci poczuć się lepiej ze sobą.Postaraj się mieć kogoś, z kim możesz porozmawiać o swoich problemach, a także o rzeczach, o które się martwisz. Dobry system wsparcia może zdziałać cuda w rozwiązywaniu Twojego niepokoju. Mówienie o swoich problemach może być bardzo korzystne i może zmniejszyć poziom lęku, który możesz odczuwać na co dzień.Po ukończeniu tego artykułu wiesz już, że lęk nie musi kontrolować całego twojego życia. Zobaczysz, jak twój niepokój zmniejszy się, jeśli zastosujesz wszystkie techniki omówione w powyższym artykule. Chociaż początkowo może to być przytłaczające, możesz zwalczyć swój niepokój dzięki informacjom, które właśnie przeczytałeś.